La carrera se llevará a cabo en la ciudad de Mar del Plata el 30 de junio, en un renovado circuito costero que une las playas Varese y Playa Grande. El horario de largada será a las 9 am. En esa época del año, el invierno ya estará instalado en la ciudad. Pero no te desanimes, te traemos todas las recomendaciones que necesitas para continuar tu preparación a pesar de las bajas temperaturas y lograr tu mejor rendimiento el día del evento.
Beneficios de correr en invierno
Salir a correr cuando la temperatura desciende es una excelente oportunidad para fortalecerte como corredor. Aquí te explicamos por qué:
- Mejora del metabolismo: Con bajas temperaturas, el cuerpo requiere más energía para mantenerse caliente, haciendo que el esfuerzo físico sea más eficiente para nuestro metabolismo.
- Exposición a la vitamina D: Aunque haga frío, exponerse al sol es vital para absorber vitamina D, esencial para el organismo.
- Aumento de la resistencia: Entrenar con frío facilita la regulación de la temperatura corporal, permitiendo sesiones más largas y menos agotadoras comparado con el calor.
- Mantener hábitos saludables: Superar la tentación de quedarse en casa y salir a entrenar en invierno asegura una mejor calidad de vida a largo plazo.
Consejos para entrenar en bajas temperaturas
La preparación adecuada es clave para entrenar en invierno. Aquí te ofrecemos algunos consejos sobre qué vestir:
- Evita sobrevestirte: Al moverte, tu cuerpo entra en calor rápidamente.
- Vístete en capas: Colocar las prendas en el orden correcto ayuda a regular la temperatura corporal y evita la hipotermia.
- Cámbiate la ropa húmeda: Una vez que terminas de entrenar, cambia a ropa seca para evitar enfriarte.
Prendas esenciales para correr en invierno
Asegúrate de tener estas prendas para entrenar en invierno:
- Pantalones o calzas largas
- Remeras térmicas de manga larga (primera capa)
- Campera rompeviento
- Guantes
- Gorro o vincha de material cálido (como polar o lycra)
- Buff para proteger el cuello y las orejas
- Medias de running para invierno
Detalles del evento
La inscripción incluye:
- Remera térmica
- Chip
- Medalla finisher
- Dorsal
- Agua y bebida isotónica
- Increíbles sorteos
La entrega del kit se realizará del martes 25 al sábado 29 de junio en el local Run & Bike ubicado en Viamonte y la costa, de 9 a 20 hs.
Para inscribirte y conocer más sobre el evento hace click aquí.
Enfócate en tus entrenamientos, tus objetivos y éxitos en este nuevo desafío.